السلام عليكم جزاكم الله خيرا على الموقع الرائع.

عندي دراجة ثابتة، أتمرن عليها في اليوم عشرين دقيقة، 5 أيام في الأسبوع، أحرق من السعرات الحرارية حسب الجهاز (500) سعرة حرارية، مع تخفيف وجبة العشاء.

سؤالي: هل هذا يكفي لمن أراد تثبيت وزنه؟ وهل فعلا الدراجة الثابتة جيدة لحرق دهون الأرداف والبطن؟ وشكرا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

متوسط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في نصف ساعة مشي على الدراجة المتحركة تزيد ميلا هو من 100 إلى 120 سعر حراري، والرياضة ليس فقط لإنقاص الوزن، ولكن لزيادة اللياقة البدنية، وتنشيط عضلة القلب، وتنشيط الدورة الدموية، وهذا هو الهدف من الرياضة، ولكن لا يمكن الاعتماد على الرياضة في إنقاص الوزن؛ حيث إن كوبا من العصير أو قطعة من الشوكولاتة، أو الفطائر؛ بها أكثر من 200 سعر حراري؛ بمعنى أن جهد يوم من الرياضة على الدراجة أو المشي في الحدائق قد يضيع مع الحلويات والسكريات.

وشرب كوب من الماء الساخن مع الليمون بدون سكر على الريق صباحا قد يفيد في حرق الدهون من البطن، مع ممارسة تمارين الضغط لنفس الغرض، والإكثار من السلطات والخضروات المسلوقة، والأعشاب الخضراء، والبروكلي والقرنبيط، والحبوب، والمشوي من الدجاج والأسماك، كل ذلك يفيد في ثبات وإنقاص الوزن بالطبع، مع ممارسة الرياضة بشكل يومي، بصرف النظر عن عدد السعرات الحرارية المسجلة على الجهاز.

وفقك الله لما فيه الخير..