السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أحسن الله إليكم.

البراز لا يخرج مني تقريباً في الأسبوع أكثر من مرتين، وإذا خرج مني يخرج في البداية بسهولة، وحجمه طبيعي، ولكن بعدها يخرج بصعوبة شديدة، ويخرج حجمه صغيرًا جدًا كحجم الفاصوليا! أرجو إرشادكم.

وشكرًا لكم...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

حسب ما ورد في استشارتك، فإنك تعاني من إمساك مزمن؛ لأنه ليس من الطبيعي الدخول للحمام للتبرز فقط مرتين أسبوعيًا، وبالنسبة للإمساك المزمن، فإنه قد يسبب لك بعض الخمول والتعب مع آلام بالبطن وأحيانًا بالظهر.

أهم النصائح هي: 1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضار والفواكه والحبوب وخبز النخالة؛ لأنها تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تفريغ الأمعاء من الفضلات، وتُجَنِّبُ الإمساك.

2- تناول المشمش المجفف والتين صباحًا، ومن الأطعمة المساعدة: الجوز والبندق واللوز وكذلك بعض البقوليات: كالعدس والفول والحمص وكذلك الشوفان.

3- شرب السوائل بكثرة، حوالي 6 إلى 8 أكواب يوميًا، وخاصة عصير الفواكه الطازج، ويعتبر عصير البرتقال من أفضل العصائر، والإكثار من شرب العصائر مساء قبل النوم.

4- الاعتياد على تناول السلطة وكذلك الشوربة مع الوجبات.

5- الاعتياد على تناول الطعام ببطء.

6- التخفيف من الأطعمة أو الأشربة التي تسبب الإمساك كالشاي، وبعض الأطعمة كالبطاطا والأرز.

7- تجنب الاستعمال المتكرر للمليّنات؛ لأنها مع الوقت ستؤدي إلى كسل في جدار الأمعاء، وعدم حدوث التبرز إلا باستعمالها.

8- تخصيص أوقات محددة لتناول الوجبات، وكذلك وقت محدد للدخول إلى الحمام.

9- الرياضة والمشي يساعدان على التخفيف من الإمساك.

نرجو من الله لك دوام الصحة والعافية..